ЗавтракПерекус⏱ Время готовки: 15 мин🍽 Порций: 1⚖️ Общий вес: 395 г

Чиа-пудинг с фруктами

Name: Чиа-пудинг с фруктами
Cook time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 150 г Натуральный греческий йогурт, 1,9%; 30 г Семена чиа; 100 г Молоко, 3,5%; 15 г Мёд; 100 г Банан

Пищевая ценность на 1 порцию

463

ккал

24.6 g

Белки

16.1 g

Жиры

47.6 g

Углеводы

Микронутриенты (на 1 порцию):Клетчатка: 12 g•Ca: 493 mg•Mg: 173 mg•K: 833 mg•Vit C: 12.6 mg

Ингредиенты

Натуральный греческий йогурт, 1,9%
150 г
110 ккал
Семена чиа
30 г
146 ккал
Молоко, 3,5%
100 г
63 ккал
Мёд
15 г
49 ккал
Банан
100 г
96 ккал

Приготовление

Смешайте йогурт с молоком, семенами чиа и мёдом.
Дайте постоять 30 минут.
Добавьте нарезанный банан.
Охладите перед подачей.