ЗавтракОбедУжин⏱ Время готовки: 25 мин🍽 Порций: 1⚖️ Общий вес: 300 г

Гречка с брокколи и яйцом

Name: Гречка с брокколи и яйцом
Cook time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: 70 г Гречневая крупа ядрица; 120 г Брокколи; 100 г Куриное яйцо; 10 г Оливковое масло

Пищевая ценность на 1 порцию

500

ккал

24.6 g

Белки

24.1 g

Жиры

53.3 g

Углеводы

Микронутриенты (на 1 порцию):Клетчатка: 10.8 g•Ca: 124 mg•Mg: 177 mg•K: 770 mg•Vit C: 109.6 mg

Ингредиенты

Гречневая крупа ядрица
70 г
216 ккал
Брокколи
120 г
37 ккал
Куриное яйцо
100 г
157 ккал
Оливковое масло
10 г
90 ккал

Приготовление

Отварите гречневую крупу.
Приготовьте брокколи на пару.
Отварите яйца вкрутую и подавайте вместе.