Смузи с овсянкой и орехами

Name: Смузи с овсянкой и орехами
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 50 г Чёрная смородина; 50 г Банан; 40 г Овсяные хлопья; 200 г Молоко, 3,5%; 20 г Кешью

Пищевая ценность на 1 порцию

457

ккал

15.9 g

Белки

19.6 g

Жиры

58.8 g

Углеводы

Микронутриенты (на 1 порцию):Клетчатка: 6.1 g•Ca: 294 mg•Mg: 170 mg•K: 884 mg•Vit C: 106.3 mg

Ингредиенты

Чёрная смородина
50 г
22 ккал
Банан
50 г
48 ккал
Овсяные хлопья
40 г
141 ккал
Молоко, 3,5%
200 г
126 ккал
Кешью
20 г
120 ккал

Приготовление

Просто смешать все ингредиенты блендером и наслаждаться.