Сытный бейгл

Name: Сытный бейгл
Cook time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 90 г Бейгл; 15 г Лёгкий творожный сыр, 18%; 100 г Помидор; 50 г Ветчина; 20 г Шампиньоны; 50 г Куриное яйцо; 2 г Соль; 75 г Авокадо; 5 г Орегано; 2 г Чёрный перец

Пищевая ценность на 1 порцию

824

ккал

28.3 g

Белки

53.8 g

Жиры

56.3 g

Углеводы

Микронутриенты (на 1 порцию):Клетчатка: 4 g•Ca: 143 mg•Mg: 56 mg•K: 706 mg•Vit C: 26.5 mg

Ингредиенты

Бейгл
90 г
256 ккал
Лёгкий творожный сыр, 18%
15 г
33 ккал
Помидор
100 г
20 ккал
Ветчина
50 г
255 ккал
Шампиньоны
20 г
5 ккал
Куриное яйцо
50 г
79 ккал
Соль
2 г
0 ккал
Авокадо
75 г
159 ккал
Орегано
5 г
13 ккал
Чёрный перец
2 г
5 ккал

Приготовление

Нарезать помидор и грибы.
Обжарить грибы на сковороде с небольшим количеством оливкового масла.
Подсушить бейгл, на сковороде пожарить яичницу-глазунью.
Намазать бейгл лёгким сливочным сыром, выложить нарезанный помидор, авокадо, хамон, обжаренные грибы и глазунью.