Пьядина с хамоном

Name: Пьядина с хамоном
Cook time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 100 г Тортильи; 30 г Ветчина; 50 г Салат (латук); 100 г Натуральный греческий йогурт, 1,9%; 10 г Сок лимонный; 60 г Помидор; 50 г Лёгкий протеиновый сыр; 2 г Орегано; 2 г Чёрный перец; 2 г Соль

Пищевая ценность на 1 порцию

630

ккал

35.6 g

Белки

28.3 g

Жиры

57.7 g

Углеводы

Микронутриенты (на 1 порцию):Клетчатка: 2.4 g•Ca: 217 mg•Mg: 59 mg•K: 581 mg•Vit C: 26.9 mg

Ингредиенты

Тортильи
100 г
280 ккал
Ветчина
30 г
153 ккал
Салат (латук)
50 г
8 ккал
Натуральный греческий йогурт, 1,9%
100 г
73 ккал
Сок лимонный
10 г
3 ккал
Помидор
60 г
12 ккал
Лёгкий протеиновый сыр
50 г
91 ккал
Орегано
2 г
5 ккал
Чёрный перец
2 г
5 ккал
Соль
2 г
0 ккал

Приготовление

В миске смешать греческий йогурт, лимонный сок по вкусу, соль, чёрный перец и орегано.
Разогреть тортильи на сковороде или в микроволновке, намазать йогуртовым соусом, выложить салат, ломтики помидора, ломтик сыра и в конце хамон.