Салат с креветками и эдамаме

Name: Салат с креветками и эдамаме
Cook time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 50 г Киноа; 150 г Креветки; 100 г Сельдерей; 80 г Огурец; 100 г Ананас; 100 г Эдамаме; 10 г Петрушка; 10 г Уксус бальзамический; 10 г Орегано; 2 г Чёрный перец; 2 г Соль; 10 г Оливковое масло

Пищевая ценность на 1 порцию

647

ккал

49.8 g

Белки

20.8 g

Жиры

63.5 g

Углеводы

Микронутриенты (на 1 порцию):Клетчатка: 12.1 g•Ca: 484 mg•Mg: 303 mg•K: 1592 mg•Vit C: 74.3 mg

Ингредиенты

Киноа
50 г
184 ккал
Креветки
150 г
131 ккал
Сельдерей
100 г
13 ккал
Огурец
80 г
11 ккал
Ананас
100 г
52 ккал
Эдамаме
100 г
121 ккал
Петрушка
10 г
5 ккал
Уксус бальзамический
10 г
9 ккал
Орегано
10 г
27 ккал
Чёрный перец
2 г
5 ккал
Соль
2 г
0 ккал
Оливковое масло
10 г
90 ккал

Приготовление

Сварить киноа согласно инструкции на упаковке. Нарезать сельдерей, огурец, ананас и петрушку.
Выложить в миску киноа, отварные эдамаме, сельдерей, огурец, ананас и креветки.
Заправить оливковым маслом, бальзамическим уксусом, посыпать орегано, посолить, поперчить и украсить петрушкой.