Лодочки из кабачков

Name: Лодочки из кабачков
Cook time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 200 г Кабачок; 20 г Пармезан; 150 г Тунец; 100 г Натуральный греческий йогурт, 1,9%; 60 г Лук репчатый; 30 г Красный лук; 30 г Огурец; 40 г Оливки; 40 г Помидоры черри; 5 г Оливковое масло; 2 г Соль; 2 г Чёрный перец; 3 г Орегано; 40 г Сельдерей

Пищевая ценность на 1 порцию

627

ккал

59.4 g

Белки

29.4 g

Жиры

30.8 g

Углеводы

Микронутриенты (на 1 порцию):Клетчатка: 9.4 g•Ca: 586 mg•Mg: 167 mg•K: 1803 mg•Vit C: 73.3 mg

Ингредиенты

Кабачок
200 г
34 ккал
Пармезан
20 г
78 ккал
Тунец
150 г
209 ккал
Натуральный греческий йогурт, 1,9%
100 г
73 ккал
Лук репчатый
60 г
25 ккал
Красный лук
30 г
13 ккал
Огурец
30 г
4 ккал
Оливки
40 г
118 ккал
Помидоры черри
40 г
10 ккал
Оливковое масло
5 г
45 ккал
Соль
2 г
0 ккал
Чёрный перец
2 г
5 ккал
Орегано
3 г
8 ккал
Сельдерей
40 г
5 ккал

Приготовление

Разогреть духовку до 180–200 °C.
Разрезать кабачки пополам и вынуть мякоть.
В миске смешать тунца, йогурт и нарезанные помидоры, лук, оливки, огурец и сельдерей. Перемешать и приправить.
Начинить лодочки этой смесью, посыпать сыром и запекать около 15 минут до румяной корочки.
Достать из духовки и дать немного остыть.