Ролл с бургером

Name: Ролл с бургером
Cook time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 100 г Тортильи; 150 г Котлеты из постной говядины; 20 г Лёгкий протеиновый сыр; 50 г Лук репчатый; 30 г Огурец; 80 г Помидор; 30 г Салат (латук); 10 г Петрушка; 2 г Соль; 2 г Чёрный перец; 5 г Оливковое масло

Пищевая ценность на 1 порцию

722

ккал

52.2 g

Белки

29.8 g

Жиры

60.4 g

Углеводы

Микронутриенты (на 1 порцию):Клетчатка: 3.5 g•Ca: 120 mg•Mg: 86 mg•K: 1079 mg•Vit C: 47.5 mg

Ингредиенты

Тортильи
100 г
280 ккал
Котлеты из постной говядины
150 г
306 ккал
Лёгкий протеиновый сыр
20 г
36 ккал
Лук репчатый
50 г
21 ккал
Огурец
30 г
4 ккал
Помидор
80 г
16 ккал
Салат (латук)
30 г
5 ккал
Петрушка
10 г
5 ккал
Соль
2 г
0 ккал
Чёрный перец
2 г
5 ккал
Оливковое масло
5 г
45 ккал

Приготовление

На сковороде с оливковым маслом обжарить две котлеты для бургера.
Развернуть тортильи, выложить салат, ломтики помидора и огурца, котлеты и сыр, приправить.
Сложить или свернуть тортильи вокруг начинки.