Сэндвич с курицей и сыром

Name: Сэндвич с курицей и сыром
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 80 г Хлеб на закваске; 60 г Шпинат; 100 г Курица; 40 г Красный лук; 10 г Сироп без сахара; 20 г Протеиновый сыр; 2 г Соль; 2 г Чёрный перец; 2 г Итальянские травы

Пищевая ценность на 1 порцию

445

ккал

36 g

Белки

11.4 g

Жиры

47.6 g

Углеводы

Микронутриенты (на 1 порцию):Клетчатка: 10.9 g•Ca: 138 mg•Mg: 108 mg•K: 964 mg•Vit C: 38.2 mg

Ингредиенты

Хлеб на закваске
80 г
218 ккал
Шпинат
60 г
14 ккал
Курица
100 г
140 ккал
Красный лук
40 г
18 ккал
Сироп без сахара
10 г
2 ккал
Протеиновый сыр
20 г
43 ккал
Соль
2 г
0 ккал
Чёрный перец
2 г
5 ккал
Итальянские травы
2 г
7 ккал

Приготовление

Подсушить хлеб на закваске.
Нарезать красный лук, выложить на сковороду с сиропом и, помешивая, карамелизировать.
Выложить на тост слоями шпинат, обжаренную куриную грудку, карамелизированный лук и сыр.
Прогреть сэндвич на сковороде, чтобы сыр расплавился.