Банана-сплит

Name: Банана-сплит
Cook time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 100 г Банан; 15 г Сахарный сироп; 200 г Натуральный греческий йогурт, 1,9%; 15 г Протеиновый порошок; 5 г Шоколад горький; 15 г Арахисовая паста; 20 г Голубика

Пищевая ценность на 1 порцию

470

ккал

37.8 g

Белки

14.4 g

Жиры

49.7 g

Углеводы

Микронутриенты (на 1 порцию):Клетчатка: 3.5 g•Ca: 250 mg•Mg: 95 mg•K: 756 mg•Vit C: 15.6 mg

Ингредиенты

Банан
100 г
96 ккал
Сахарный сироп
15 г
45 ккал
Натуральный греческий йогурт, 1,9%
200 г
146 ккал
Протеиновый порошок
15 г
60 ккал
Шоколад горький
5 г
27 ккал
Арахисовая паста
15 г
88 ккал
Голубика
20 г
8 ккал

Приготовление

Разрезать банан пополам вдоль.
Налить сироп на антипригарную сковороду и выложить банан, чтобы он карамелизировался.
В миске смешать протеиновый йогурт с протеином до кремообразного состояния.
Выложить на тарелку карамелизированный банан, затем йогуртовый крем, полить шоколадом и арахисовой пастой и добавить голубику.