Крабовый салат с кальмаром

Name: Крабовый салат с кальмаром
Cook time: 35 min
Yield: 5
Ingredients: 300 г Кальмар; 200 г Краб камчатский (мясо); 110 г Куриное яйцо; 200 г Огурец; 30 г Укроп; 30 г Лук зеленый (перо); 80 г Натуральный греческий йогурт, 1,9%

Пищевая ценность на 1 порцию

148

ккал

23 g

Белки

4.6 g

Жиры

3.7 g

Углеводы

Микронутриенты (на 1 порцию):Клетчатка: 0.6 g•Ca: 123 mg•Mg: 89 mg•K: 437 mg•Vit C: 13.2 mg

Ингредиенты

Кальмар
300 г
300 ккал
Краб камчатский (мясо)
200 г
164 ккал
Куриное яйцо
110 г
173 ккал
Огурец
200 г
28 ккал
Укроп
30 г
12 ккал
Лук зеленый (перо)
30 г
6 ккал
Натуральный греческий йогурт, 1,9%
80 г
58 ккал

Приготовление

Отварить кальмар и яйца. Все ингредиенты мелко нарезать и перемешать.
Для заправки смешать йогурт и горчицу. Заправить перед подачей.