Ягодный протеиновый смузи

Name: Ягодный протеиновый смузи
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 120 г Чёрная смородина; 30 г Банан; 70 г Молоко, 3,5%; 250 г Натуральный греческий йогурт, 1,9%; 25 г Протеиновый порошок

Пищевая ценность на 1 порцию

408

ккал

48.8 g

Белки

9.1 g

Жиры

35.1 g

Углеводы

Микронутриенты (на 1 порцию):Клетчатка: 6.3 g•Ca: 418 mg•Mg: 87 mg•K: 979 mg•Vit C: 245.4 mg

Ингредиенты

Чёрная смородина
120 г
53 ккал
Банан
30 г
29 ккал
Молоко, 3,5%
70 г
44 ккал
Натуральный греческий йогурт, 1,9%
250 г
183 ккал
Протеиновый порошок
25 г
100 ккал

Приготовление

Перемешать протеин с молоком до полного растворения. Смешать все ингредиенты в блендере. Бананы можно использовать замороженные для более кремовой текстуры.