Сухой завтрак из овсяных хлопьев и зеленой гречки

Name: Сухой завтрак из овсяных хлопьев и зеленой гречки
Cook time: 25 min
Yield: 6
Ingredients: 50 г Гречневая крупа ядрица; 80 г Овсяные хлопья; 50 г Миндаль; 15 г Какао-порошок; 130 г Банан; 80 г Сливочное масло, 61,5%; 15 г Кунжут

Пищевая ценность на 1 порцию

241

ккал

5.8 g

Белки

15.5 g

Жиры

22.3 g

Углеводы

Микронутриенты (на 1 порцию):Клетчатка: 3.7 g•Ca: 77 mg•Mg: 87 mg•K: 268 mg•Vit C: 2.3 mg

Ингредиенты

Гречневая крупа ядрица
50 г
154 ккал
Овсяные хлопья
80 г
282 ккал
Миндаль
50 г
305 ккал
Какао-порошок
15 г
43 ккал
Банан
130 г
125 ккал
Сливочное масло, 61,5%
80 г
453 ккал
Кунжут
15 г
85 ккал

Приготовление

Все сухие ингредиенты, кроме кунжута, перемолоть в блендере до мелкой крошки. Банан и масло размять вилкой. Все тщательно перемешать. Если получилось слишком жидко, можно добавить еще немного овсяной муки.
Сформировать шарики, обвалять в кунжутных семечках и запечь на 180 градусах 20 минут. Хранить в закрытом контейнере.