Вафли из кабачка с курицей

Name: Вафли из кабачка с курицей
Cook time: 35 min
Yield: 1
Ingredients: 80 г Кабачок; 55 г Куриное яйцо; 75 г Курица; 20 г Твёрдый сыр, 29% белка; 2 г Соль; 10 г Петрушка

Пищевая ценность на 1 порцию

271

ккал

28.1 g

Белки

16.1 g

Жиры

3.4 g

Углеводы

Микронутриенты (на 1 порцию):Клетчатка: 1 g•Ca: 82 mg•Mg: 49 mg•K: 591 mg•Vit C: 30.8 mg

Ингредиенты

Кабачок
80 г
14 ккал
Куриное яйцо
55 г
86 ккал
Курица
75 г
105 ккал
Твёрдый сыр, 29% белка
20 г
61 ккал
Соль
2 г
0 ккал
Петрушка
10 г
5 ккал

Приготовление

Филе грудки отварить и разделить на волокна.
Кабачок и сыр натереть на терке. Перемешать со всеми остальными ингредиентами и выпекать 10 минут на порцию вафель.