Овсяноблин с мягким творогом и бананом

Name: Овсяноблин с мягким творогом и бананом
Cook time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: 50 г Овсяные хлопья; 100 г Яичный белок; 50 г Молоко, 3,5%; 1 г Соль; 1 г Сахар; 2 г Подсолнечное масло; 170 г Творог, 5%; 70 г Банан; 15 г Миндаль

Пищевая ценность на 1 порцию

642

ккал

49.8 g

Белки

24 g

Жиры

62.2 g

Углеводы

Микронутриенты (на 1 порцию):Клетчатка: 5.2 g•Ca: 426 mg•Mg: 184 mg•K: 936 mg•Vit C: 8.4 mg

Ингредиенты

Овсяные хлопья
50 г
176 ккал
Яичный белок
100 г
48 ккал
Молоко, 3,5%
50 г
32 ккал
Соль
1 г
0 ккал
Сахар
1 г
4 ккал
Подсолнечное масло
2 г
18 ккал
Творог, 5%
170 г
206 ккал
Банан
70 г
67 ккал
Миндаль
15 г
91 ккал

Приготовление

Смешать все ингредиенты блендером, дать немного постоять и обжарить на хорошо разогретой сковороде с двух сторон.
Нарезать банан маленькими кусочками. Выложить в блинчик мягкий творог, банан и полить сиропом топинамбура. Или заранее смешать банан с сиропом чтобы сделать его более сладким. Рядом выложить миндаль.