Овсяная каша с курагой, орехами и мягким творогом

Name: Овсяная каша с курагой, орехами и мягким творогом
Cook time: 35 min
Yield: 1
Ingredients: 50 г Овсяные хлопья; 40 г Курага; 40 г Малина; 1 г Сахар; 10 г Миндаль; 170 г Творог, 5%

Пищевая ценность на 1 порцию

558

ккал

37.6 g

Белки

17.3 g

Жиры

78.8 g

Углеводы

Микронутриенты (на 1 порцию):Клетчатка: 12.4 g•Ca: 412 mg•Mg: 178 mg•K: 1207 mg•Vit C: 12.6 mg

Ингредиенты

Овсяные хлопья
50 г
176 ккал
Курага
40 г
93 ккал
Малина
40 г
18 ккал
Сахар
1 г
4 ккал
Миндаль
10 г
61 ккал
Творог, 5%
170 г
206 ккал

Приготовление

Курагу нарезать мелким кубиком, положить вместе с овсянкой в кастрюлю и залить водой 3 части воды к 1 части крупы. Варить до полного выпаривания воды.
Выложить на тарелку, сверху посыпать семенами/орехами. Рядом выложить малину, полить ее сиропом топинамбура. Подать вместе с мягким творогом.