Летний смузи-боул

Name: Летний смузи-боул
Cook time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 150 г Манго; 130 г Апельсин; 25 г Протеиновый порошок; 100 г Папайя; 75 г Киви; 120 г Голубика; 50 г Грейпфрут; 15 г Кокосовая стружка; 10 г Арахисовая пудра; 20 г Вода

Пищевая ценность на 1 порцию

534

ккал

32 g

Белки

14.4 g

Жиры

66.9 g

Углеводы

Микронутриенты (на 1 порцию):Клетчатка: 13.9 g•Ca: 142 mg•Mg: 85 mg•K: 1068 mg•Vit C: 375 mg

Ингредиенты

Манго
150 г
90 ккал
Апельсин
130 г
56 ккал
Протеиновый порошок
25 г
100 ккал
Папайя
100 г
43 ккал
Киви
75 г
35 ккал
Голубика
120 г
47 ккал
Грейпфрут
50 г
18 ккал
Кокосовая стружка
15 г
104 ккал
Арахисовая пудра
10 г
42 ккал
Вода
20 г
0 ккал

Приготовление

В блендере смешать замороженные манго и апельсин, протеин и 20 мл воды, взбивать 1 минуту.
Нарезать папайю, киви и грейпфрут.
Выложить смузи в миску, сверху — фрукты, кокосовую стружку и арахисовую пудру.