Клубничный чиа-пудинг

Name: Клубничный чиа-пудинг
Cook time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 100 г Клубника; 25 г Протеиновый порошок; 150 г Молоко, 3,5%; 10 г Сироп без сахара; 20 г Семена чиа; 100 г Натуральный греческий йогурт, 1,9%; 5 г Кокосовая стружка; 5 г Капли тёмного шоколада

Пищевая ценность на 1 порцию

468

ккал

39.6 g

Белки

19.7 g

Жиры

26.8 g

Углеводы

Микронутриенты (на 1 порцию):Клетчатка: 16.1 g•Ca: 463 mg•Mg: 117 mg•K: 602 mg•Vit C: 62 mg

Ингредиенты

Клубника
100 г
41 ккал
Протеиновый порошок
25 г
100 ккал
Молоко, 3,5%
150 г
95 ккал
Сироп без сахара
10 г
2 ккал
Семена чиа
20 г
97 ккал
Натуральный греческий йогурт, 1,9%
100 г
73 ккал
Кокосовая стружка
5 г
35 ккал
Капли тёмного шоколада
5 г
26 ккал

Приготовление

В блендере смешать замороженную клубнику, протеин, молоко и сироп, взбивать 1 минуту до однородности.
Перелить смузи в миску и добавить чиа.
Сверху выложить йогурт, нарезанную клубнику, кокосовую стружку и шоколадную крошку.
Можно оставить миску в холодильнике на ночь, чтобы пудинг стал более нежным и густым.