Шоколадный чиа-пудинг

Name: Шоколадный чиа-пудинг
Cook time: 40 min
Yield: 1
Ingredients: 10 г Какао-порошок; 30 г Семена чиа; 200 г Молоко, 3,5%; 10 г Кешью; 2 г Подсластитель

Пищевая ценность на 1 порцию

361

ккал

15.2 g

Белки

22.6 g

Жиры

15.2 g

Углеводы

Микронутриенты (на 1 порцию):Клетчатка: 14 g•Ca: 449 mg•Mg: 198 mg•K: 620 mg•Vit C: 1.7 mg

Ингредиенты

Какао-порошок
10 г
29 ккал
Семена чиа
30 г
146 ккал
Молоко, 3,5%
200 г
126 ккал
Кешью
10 г
60 ккал
Подсластитель
2 г
0 ккал

Приготовление

Залить семена чиа молоком. Добавить какао и подсластитель. Хорошо перемешать и оставить в холодильнике на ночь.
Добавить кешью и взбить пуддинг блендером для более легкой текстуры.
Можно не взбивать и просто использовать кешью как украшение.
По желанию можно украсить ягодами.